हर किसी ने इसका अनुभव किया है: भीषण गर्मी में भी, जब इनडोर पूल में तैरते हैं, तो प्रवेश करने पर पानी ठंडा लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर का तापमान अभी तक पानी के तापमान के अनुकूल नहीं हुआ है।
इनडोर स्विमिंग पूल आउटडोर पूल से भिन्न होते हैं; वे तापमान नियंत्रित हैं। इनडोर पूल के पानी के तापमान के लिए राष्ट्रीय मानक 22 डिग्री और 26 डिग्री के बीच है, और प्रतियोगिताओं के लिए यह इससे भी कम है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, मानव शरीर का तापमान 37 डिग्री है, इसलिए यह 10 डिग्री तापमान का अंतर निस्संदेह आपको ठंड का एहसास कराएगा।
तो, सवाल उठता है:
चूँकि यह एक तापमान नियंत्रित पूल है, तो तापमान अधिक क्यों नहीं हो सकता?
उदाहरण के लिए, इनडोर स्विमिंग पूल का तापमान:
- प्रतियोगिता पूल: 24-26 डिग्री सेल्सियस
- प्रशिक्षण पूल: 25-27 डिग्री सेल्सियस
- डाइविंग पूल: 26-28 डिग्री सेल्सियस
- बच्चों के पूल: 24-29 डिग्री सेल्सियस
नोट: होटल, स्कूल, क्लब और विला से जुड़े स्विमिंग पूल को प्रशिक्षण पूल के पानी के तापमान को ध्यान में रखकर डिजाइन किया जा सकता है। आइए आउटडोर स्विमिंग पूल देखें:
पूल के पानी का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।
ठंडा और गर्म पानी रक्त वाहिका के फैलाव और संकुचन का कारण बनता है।
जब ठंड होती है, तो त्वचा की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, और रक्त महत्वपूर्ण अंगों जैसे मस्तिष्क जैसे कि क्षति से बचाने के लिए वापस प्रवाहित होने लगता है। जब गर्मी होती है, तो त्वचा की रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, और अधिक रक्त शरीर की सतह पर रुक जाता है, जिससे स्वाभाविक रूप से महत्वपूर्ण अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। मस्तिष्क को पर्याप्त पोषक तत्व और ऑक्सीजन के बिना, कोई जल्दी से कैसे प्रतिक्रिया कर सकता है? स्वाभाविक रूप से, व्यक्ति सुस्त महसूस करता है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाना.
घर पर स्नान करने के बारे में सोचें: गर्म पानी से भरा एक बड़ा बाथटब, अभी भी भाप बन रहा है, आप धीरे-धीरे लेटते हैं, गर्म पानी तुरंत आपके पूरे शरीर को घेर लेता है, अवर्णनीय रूप से आरामदायक और सुखद, आपके अंग आराम महसूस करते हैं। यदि स्विमिंग पूल में भी ऐसा ही होता, तो क्या आपको अभी भी तैरने का मन होता?
ठंडा पानी मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद करता है, पूरे शरीर को तनावपूर्ण स्थिति में रखता है, जिससे पानी में शक्तिशाली गतिविधियों की अनुमति मिलती है। साथ ही, ठंडे पानी में व्यायाम करना कम थका देने वाला होता है और आप इसके बाद तरोताजा महसूस करते हैं। क्या यह गर्म पानी से बेहतर नहीं है?
हृदय व्यायाम
मांसपेशियों में संकुचन के अलावा, कम तापमान के कारण त्वचा की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे गर्मी का नुकसान कम हो जाता है। जब आप तैरना शुरू करते हैं, तो व्यायाम के दौरान उत्पन्न गर्मी को खत्म करने की आवश्यकता होती है, जिससे त्वचा की रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। यह निरंतर तापमान में उतार-चढ़ाव हृदय प्रणाली को सक्रिय करता है, जिसका आमतौर पर अभ्यास नहीं किया जाता है! हृदय रोग से बचाव के लिए यह बहुत फायदेमंद है!
